鹰嘴豆泥和胡萝卜条
✨
⚪芝麻
💊水杨酸盐
🧅高 FODMAP
富含纤维，可以缓慢释放能量的下午茶点心哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
⚪芝麻
💊水杨酸盐
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把鹰嘴豆和橄榄油、芝麻酱、柠檬汁一起搅拌均匀就好啦。
2
如果太浓稠，就稍微加一点水进去哦。
3
把胡萝卜切成条，蘸着鹰嘴豆泥一起吃吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量163
总脂肪5.4g
饱和脂肪0.7g
单不饱和脂肪2.6g
多不饱和脂肪1.6g
钠192.2mg
总碳水化合物24.9g
膳食纤维6.9g
可溶性纤维2.1g
不可溶性纤维4.7g
总糖7.5g
净碳水18.0g
蛋白质5.8g
维生素
维生素 E1.2mg
叶酸110.4mcg
矿物质
钙68.9mg
铁2.0mg
镁39.2mg
磷138.2mg
锌1.1mg
硒2.9mcg
碘1.1mcg
钾491.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.5g
血糖指数52.2
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
2位营养师在线
今天剩2个名额