亚麻籽蓝莓燕麦粥
✨
🌰树坚果
🌾麸质
🍎果糖
这款富含纤维、对荷尔蒙友好的早餐，能帮助你改善消化，稳定血糖！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌰树坚果
🌾麸质
🍎果糖
烹饪步骤
1
在一个小平底锅里量出燕麦片。
2
倒入杏仁奶和水，然后用中火加热。
3
加入磨碎的亚麻籽和一撮肉桂粉。
4
煮大约 5-7 分钟，直到粥变稠哦。
5
从火上移开，静置 2 分钟就可以啦。
6
上菜时，拌入蓝莓，再撒上切碎的坚果碎在上面，太美味啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Zabpehely
热量221
总脂肪15.4g
饱和脂肪1.4g
单不饱和脂肪3.5g
多不饱和脂肪9.7g
钠85.5mg
总碳水化合物18.1g
膳食纤维7.2g
可溶性纤维2.1g
不可溶性纤维5.1g
总糖8.9g
净碳水10.9g
蛋白质5.6g
维生素
维生素 E3.6mg
叶酸31.5mcg
矿物质
钙295.9mg
铁1.8mg
镁90.8mg
磷179.3mg
锌1.3mg
硒4.8mcg
碘0.3mcg
钾297.5mg
其他
Omega-34.4g
Omega-65.3g
血糖指数93.9
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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