蘑菇全麦吐司炒鸡蛋
✨
🥚蛋
🌾麸质
🧂谷氨酸
🧅高 FODMAP
这道快手、热乎的早餐富含蘑菇，是极好的纤维来源，而且卡路里很低哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🌾麸质
🧂谷氨酸
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把蘑菇切片。
2
在平底锅里用橄榄油把蘑菇炒香。
3
将鸡蛋打散，倒在蘑菇上。
4
一边搅拌一边把它们煮熟哈。
5
搭配烤面包一起吃，味道绝了！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量444
总脂肪30.5g
饱和脂肪7.0g
单不饱和脂肪16.6g
多不饱和脂肪5.2g
胆固醇558.0mg
钠333.7mg
总碳水化合物16.9g
膳食纤维3.6g
可溶性纤维0.6g
不可溶性纤维1.5g
总糖5.3g
添加糖0.5g
净碳水13.3g
蛋白质27.0g
维生素
维生素 D3.3mcg
维生素 E4.0mg
维生素 B121.7mcg
叶酸158.0mcg
矿物质
钙124.8mg
铁4.3mg
镁55.2mg
磷489.6mg
锌3.2mg
硒65.3mcg
碘77.9mcg
钾790.4mg
其他
Omega-30.3g
Omega-64.9g
血糖指数37.2
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