奶酪水果奶昔
✨
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
快手又健康的早餐，赶时间的日子就靠它啦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
烹饪步骤
1
把奶酪、香蕉和牛奶统统扔进搅拌机里。
2
搅打至顺滑。
3
如果太稠，就稍微加点水吧。
4
搞定立刻享用吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量147
总脂肪4.5g
饱和脂肪1.5g
单不饱和脂肪2.0g
多不饱和脂肪0.8g
胆固醇10.0mg
钠120.3mg
总碳水化合物9.3g
膳食纤维1.1g
可溶性纤维0.3g
不可溶性纤维0.8g
总糖6.5g
净碳水8.3g
蛋白质18.6g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E3.1mg
维生素 B120.8mcg
叶酸24.0mcg
矿物质
钙331.3mg
铁0.6mg
镁33.8mg
磷225.5mg
锌0.7mg
硒8.7mcg
碘20.5mcg
钾279.5mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.6g
血糖指数92.8
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
2位营养师在线
今天剩2个名额