芝士火腿早餐卷饼
✨
🌾麸质
🥛奶
🍷组胺
🥛乳糖
🍅茄科
用全麦玉米饼、低脂火腿和蔬菜制作的快速、方便携带的早餐。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
全麦玉米饼
🌾麸质
1 个
Pulykasonka (min. 90% hús)
🍷组胺
40 克
Trappista sajt (light)
🥛奶
🥛乳糖
20 克
冰山生菜
30 克
加州甜椒
🍅茄科
30 克
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥛奶
🍷组胺
🥛乳糖
🍅茄科
烹饪步骤
1
摊开全麦玉米饼皮。
2
薄薄地涂上一层原味酸奶或芥末酱。
3
放上火鸡火腿和碎奶酪。
4
铺上生菜叶和切成薄片的甜椒，尽情享用吧！
5
卷紧实，如果需要的话，切成两半就可以开吃啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量273
总脂肪10.0g
饱和脂肪4.3g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪3.3g
多不饱和脂肪2.1g
胆固醇38.0mg
钠783.2mg
总碳水化合物25.8g
膳食纤维5.0g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维3.7g
总糖3.2g
添加糖0.8g
净碳水20.8g
蛋白质18.1g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E0.9mg
维生素 B120.6mcg
叶酸47.7mcg
矿物质
钙229.4mg
铁2.0mg
镁55.2mg
磷279.0mg
锌2.3mg
硒23.0mcg
碘7.6mcg
钾369.3mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.7g
血糖指数31.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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