涂抹式奶酪全麦吐司
✨
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
这款匈牙利风味的凝乳酪酱，加入了小茴香和辣椒粉，对心脏友好，脂肪含量低，但味道十足！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
低脂凝乳酪
🥛奶
🥛乳糖
200 克
原味酸奶
🥛奶
🥛乳糖
50 克
紫洋葱
🧅高 FODMAP
0.5 颗
全麦面包
🌾麸质
🧅高 FODMAP
2 片
孜然粉
0.5 茶匙
Olajbogyó (díszítésnek és zsírforrásnak)
6 个
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
2
allergens
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
用叉子把凝乳酪捣碎。
2
加入酸奶、切碎的红洋葱、辣椒粉和磨碎的小茴香，搅拌均匀。
3
根据口味加盐调味。
4
把全麦面包烤一下，让它变得脆脆的。
5
把奶酪酱抹在烤面包上，再用青椒圈装饰一下，怎么样，看着是不是很诱人？
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量369
总脂肪20.3g
饱和脂肪4.2g
单不饱和脂肪12.8g
多不饱和脂肪3.3g
胆固醇13.3mg
钠1269.1mg
总碳水化合物29.0g
膳食纤维7.5g
可溶性纤维1.6g
不可溶性纤维5.9g
总糖7.3g
添加糖0.5g
净碳水21.5g
蛋白质23.4g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E6.1mg
维生素 B120.9mcg
叶酸42.9mcg
矿物质
钙298.7mg
铁6.6mg
镁61.3mg
磷286.9mg
锌1.4mg
硒15.8mcg
碘25.8mcg
钾328.3mg
其他
Omega-30.1g
Omega-63.1g
血糖指数58.8
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真正的营养师，真正的效果
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