姜汁豆腐蔬菜香油炒
✨
🫘大豆
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
用植物蛋白烹制远东风味。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🫘大豆
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将豆腐切成丁，用香油煎至酥脆。
2
加入蔬菜和磨碎的生姜。
3
撒上芝麻。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量431
总脂肪36.0g
饱和脂肪5.1g
单不饱和脂肪17.9g
多不饱和脂肪11.7g
钠40.0mg
总碳水化合物13.1g
膳食纤维5.4g
可溶性纤维1.7g
不可溶性纤维3.4g
总糖5.2g
净碳水7.7g
蛋白质13.5g
维生素
维生素 E3.2mg
叶酸83.1mcg
矿物质
钙262.9mg
铁3.5mg
镁76.3mg
磷218.6mg
锌1.8mg
硒10.0mcg
碘0.1mcg
钾606.8mg
其他
Omega-30.6g
Omega-611.0g
血糖指数31.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
中等
25 min
1 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
藜麦西兰花蒸鲑鱼
635 kcal
蛋白:44g
碳水:51g
脂肪:29g
作者 Kukta AI富含 Omega-3 脂肪酸的午餐，有益于肝脏功能和关节健康。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
1位营养师在线
今天剩2个名额