克非爾核桃仁填餡蘋果
✨
🥛奶
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
+1
這款清爽的克非爾乳酪核桃仁填餡蘋果，能迅速補充能量喔！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
2
allergens
🥛奶
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
🥛乳糖
烹饪步骤
1
1. 把蘋果洗乾淨，對半切開，然後挖掉果核。
2
2. 在一個小碗裡，把克非爾乳酪、核桃仁和肉桂粉混合在一起。
3
3. 將克非爾乳酪混合物填入蘋果的空洞中。
4
4. 好啦，赶紧享用吧！或者放冰箱里存着，想吃的时候再拿出来。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量120
总脂肪6.7g
饱和脂肪0.7g
单不饱和脂肪0.9g
多不饱和脂肪4.8g
胆固醇1.5mg
钠30.7mg
总碳水化合物12.0g
膳食纤维2.0g
可溶性纤维0.6g
不可溶性纤维1.4g
总糖8.5g
净碳水10.1g
蛋白质4.2g
维生素
维生素 D0.0mcg
维生素 E0.2mg
维生素 B120.2mcg
叶酸8.4mcg
矿物质
钙104.6mg
铁0.4mg
镁26.7mg
磷111.5mg
锌0.6mg
硒2.1mcg
碘8.8mcg
钾210.9mg
其他
Omega-30.9g
Omega-63.8g
血糖指数44.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
2位营养师在线
今天剩3个名额