墨西哥玉米饼炒蛋
🥚蛋
🌾麸质
🥛奶
🍅茄科
🥛乳糖
创建者
Koszta Ágnes
Koszta Ágnes真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🌾麸质
🥛奶
🍅茄科
🥛乳糖
烹饪步骤
1
在平底锅里做好炒蛋
2
把蔬菜、炒鸡蛋和碎奶酪放进墨西哥玉米饼里卷起来，就可以享用啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量266
总脂肪9.6g
饱和脂肪3.3g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪3.3g
多不饱和脂肪2.3g
胆固醇191.2mg
钠356.1mg
总碳水化合物32.9g
膳食纤维3.1g
可溶性纤维0.8g
不可溶性纤维2.4g
总糖4.6g
添加糖0.5g
净碳水29.7g
蛋白质12.5g
维生素
维生素 D0.6mcg
维生素 E1.9mg
维生素 B120.6mcg
叶酸79.9mcg
矿物质
钙95.5mg
铁1.9mg
镁32.9mg
磷196.2mg
锌1.3mg
硒21.2mcg
碘16.4mcg
钾340.2mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.0g
血糖指数45.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
2位营养师在线
今天剩15个名额