水煮蛋和鹰嘴豆泥碗
✨
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
运动后补充蛋白质，或者作为饱腹的零食都很棒哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把鸡蛋煮熟煮透（大约9-10分钟）。
2
剥壳，然后对半切开。
3
搭配鹰嘴豆泥和切成条的胡萝卜一起上桌，蘸着吃！Kukta AI 和 Kis Kukta 祝您有个好胃口！今天也要好好吃饭哦!
4
在鹰嘴豆泥上撒一点辣椒粉，味道更棒哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量162
总脂肪8.9g
饱和脂肪2.1g
单不饱和脂肪3.6g
多不饱和脂肪2.8g
胆固醇186.0mg
钠280.5mg
总碳水化合物11.4g
膳食纤维4.4g
可溶性纤维1.1g
不可溶性纤维3.3g
总糖3.0g
净碳水7.0g
蛋白质10.5g
维生素
维生素 D1.0mcg
维生素 E1.4mg
维生素 B120.6mcg
叶酸75.5mcg
矿物质
钙69.5mg
铁2.2mg
镁34.5mg
磷176.5mg
锌1.4mg
硒16.3mcg
碘25.5mcg
钾379.0mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.7g
血糖指数25.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
2位营养师在线
今天剩2个名额