三文鱼牛油果黑麦面包塔
✨
🌾麸质
🐟鱼
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
这道菜富含 Omega-3 脂肪酸，可以帮助肝脏功能，还能减轻炎症哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🐟鱼
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
把黑麦面包片烤脆。
2
用叉子捣碎牛油果，加入柠檬汁、盐和胡椒粉搅拌均匀。
3
把牛油果酱涂在烤面包片上。
4
与此同时，用少许橄榄油煎两个荷包蛋。
5
将烟熏三文鱼片放在牛油果面包上。
6
把鸡蛋放在上面就好啦。
7
用新鲜莳萝或欧芹装饰一下，更好看哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量537
总脂肪32.0g
饱和脂肪6.9g
单不饱和脂肪14.7g
多不饱和脂肪7.6g
胆固醇395.0mg
钠1187.9mg
总碳水化合物26.7g
膳食纤维4.7g
可溶性纤维1.2g
不可溶性纤维3.5g
总糖2.2g
净碳水22.0g
蛋白质35.7g
维生素
维生素 D13.0mcg
维生素 E3.8mg
维生素 B124.3mcg
叶酸90.2mcg
矿物质
钙90.3mg
铁4.1mg
镁67.5mg
磷455.4mg
锌2.5mg
硒70.0mcg
碘79.8mcg
钾589.4mg
其他
Omega-32.3g
Omega-64.3g
血糖指数29.7
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