Inteligentne Diety

Zaloguj się

Zupa z soczewicy z jajkiem sadzonym

✨

🥚Jaja

🌭Gorczyca

Bogata w błonnik zupa, zagęszczona własnymi składnikami, bez zasmażki.

Stworzony przez

Nutrista AI

40 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

soczewica (sucha)

60 g

jajko

🥚Jaja

1 szt.

liść laurowy

2 szt.

Musztarda

🌭Gorczyca

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

40 min

Porcje

allergens

🥚Jaja

🌭Gorczyca

Przygotowanie

Po namoczeniu ugotuj soczewicę w wodzie z liściem laurowym.

Dopraw solą, musztardą i sokiem z cytryny.

Kiedy zmięknie, wyjmij chochlę, zmiksuj ją, a następnie wlej z powrotem jako zagęstnik.

Usmaż jajko sadzone na małej ilości oleju, ty!

Podaj to warzywne danie z jajkiem, ty!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

liść laurowy

Kalorie600

Całkowity tłuszcz14.0g

Tłuszcz nasycony1.6g

Tłuszcz jednonienasycony2.0g

Tłuszcz wielonienasycony1.5g

Cholesterol186.0mg

Sód129.8mg

Całkowite węglowodany110.8g

Błonnik pokarmowy44.8g

Błonnik rozpuszczalny4.8g

Błonnik nierozpuszczalny13.6g

Całkowity cukier1.7g

Węglowodany netto18.3g

Białko29.6g

Witaminy

Witamina D1.0mcg

Witamina E0.8mg

Witamina B120.6mcg

Kwas foliowy311.6mcg

Minerały

Wapń63.6mg

Żelazo4.8mg

Magnez35.7mg

Fosfor270.6mg

Cynk2.6mg

Selen16.8mcg

Jod27.0mcg

Potas647.9mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-61.3g

Indeks glikemiczny14.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis