Inteligentne Diety

Zaloguj się

Zupa z Soczewicy z Imbirem i Kurkumą na Oliwie z Oliwek

✨

🥬Seler

🧅Wysokie FODMAP

Rozgrzewająca, przeciwzapalna zupa, która pobudza trawienie.

Stworzony przez

Nutrista AI

Zupa z Soczewicy z Imbirem i Kurkumą na Oliwie z Oliwek

30 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Czerwona soczewica

60 g

Marchew

1 szt.

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Wywar warzywny

🥬Seler

🧅Wysokie FODMAP

400 ml

Imbir (świeży)

1 szt.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

allergens

🥬Seler

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Podduś marchewkę i imbir w odrobinie bulionu.

Dodaj czerwoną soczewicę, kurkumę i resztę bulionu.

Gotuj soczewicę do miękkości, a przed podaniem skrop świeżą oliwą z oliwek.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie430

Całkowity tłuszcz16.9g

Tłuszcz nasycony2.4g

Tłuszcz jednonienasycony11.1g

Tłuszcz wielonienasycony2.9g

Sód644.9mg

Całkowite węglowodany53.7g

Błonnik pokarmowy21.5g

Błonnik rozpuszczalny6.2g

Błonnik nierozpuszczalny15.3g

Całkowity cukier6.4g

Węglowodany netto32.2g

Białko18.9g

Witaminy

Witamina E3.3mg

Kwas foliowy323.0mcg

Minerały

Wapń85.4mg

Żelazo5.4mg

Magnez67.7mg

Fosfor234.5mg

Cynk2.7mg

Selen2.9mcg

Jod10.3mcg

Potas1180.6mg

Inne

Omega-30.4g

Omega-62.4g

Indeks glikemiczny92.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis