Zupa z jęczmieniem perłowym w sosie pomidorowym

🌾Gluten
🥬Seler
🫘Soja
🍅Psiankowate
🧅Wysokie FODMAP

Rozgrzewająca, lekka kolacja.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Zupa z jęczmieniem perłowym w sosie pomidorowym
30 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Kasza jęczmienna perłowa (pęczak)
Kasza jęczmienna perłowa (pęczak)
🌾Gluten
25 g
Koncentrat pomidorowy
Koncentrat pomidorowy
🍅Psiankowate
30 g
Seler
Seler
🥬Seler
🧅Wysokie FODMAP
80 g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
1 łyżeczka
Tofu (naturalne)
Tofu (naturalne)
🫘Soja
60 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
30 min
Porcje
1
allergens
🌾Gluten
🥬Seler
🫘Soja
🍅Psiankowate
🧅Wysokie FODMAP
Przygotowanie
1

Przygotuj ją według poniedziałkowego przepisu.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie235
Całkowity tłuszcz8.5g
Tłuszcz nasycony1.3g
Tłuszcz jednonienasycony4.3g
Tłuszcz wielonienasycony2.7g
Sód99.1mg
Całkowite węglowodany33.5g
Błonnik pokarmowy6.6g
Błonnik rozpuszczalny1.6g
Błonnik nierozpuszczalny3.9g
Całkowity cukier5.6g
Węglowodany netto26.8g
Białko9.8g
Witaminy
Witamina E1.6mg
Kwas foliowy27.1mcg
Minerały
Wapń255.3mg
Żelazo2.9mg
Magnez67.2mg
Fosfor249.8mg
Cynk1.5mg
Selen15.1mcg
Jod1.6mcg
Potas512.2mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-62.5g
Indeks glikemiczny55.4
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
Średni
35 min
4 pp
🧅Wysokie FODMAP

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

258 kcal
B:22g
W:16g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Zobacz przepis
Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora
Średni
20 min
2 pp
🥛Mleko
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

361 kcal
B:29g
W:15g
T:21g
Nutristaautor Kukta AI

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zobacz przepis
Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek
Łatwy
25 min
1 pp

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

354 kcal
B:29g
W:20g
T:18g
Nutristaautor Kukta AI

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Zobacz przepis
Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami
Łatwy
25 min
1 pp
🌰Orzechy

Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami

137 kcal
B:4g
W:12g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Przyjemnie słodka, ale zdrowa przekąska.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym
Średni
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

571 kcal
B:31g
W:36g
T:34g
Nutristaautor Kukta AI

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Zobacz przepis
1 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś