Inteligentne Diety

Zaloguj się

Zupa z Czerwonej Soczewicy z Oliwa z Oliwek

✨

🌭Gorczyca

🧅Wysokie FODMAP

Bogata w błonnik i sycąca wegańska kolacja.

Stworzony przez

Nutrista AI

Zupa z Czerwonej Soczewicy z Oliwa z Oliwek

20 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Czerwona soczewica

60 g

Marchew

100 g

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

0.5 szt.

Oliwa z oliwek

1.5 łyżka stołowa

Musztarda

🌭Gorczyca

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

🌭Gorczyca

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Podsmaż cebulę na oleju, dodaj soczewicę i marchewkę.

Zalej wodą i gotuj do miękkości.

Zmiksuj blenderem, aby zagęścić (nie używaj mąki).

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona

Kalorie465

Całkowity tłuszcz23.8g

Tłuszcz nasycony3.3g

Tłuszcz jednonienasycony16.4g

Tłuszcz wielonienasycony3.5g

Sód129.2mg

Całkowite węglowodany48.3g

Błonnik pokarmowy21.7g

Błonnik rozpuszczalny5.9g

Błonnik nierozpuszczalny15.3g

Całkowity cukier7.1g

Węglowodany netto24.8g

Białko17.7g

Witaminy

Witamina E4.2mg

Kwas foliowy307.7mcg

Minerały

Wapń64.0mg

Żelazo5.0mg

Magnez41.7mg

Fosfor218.0mg

Cynk2.2mg

Selen2.0mcg

Jod3.0mcg

Potas899.1mg

Inne

Omega-30.4g

Omega-62.9g

Indeks glikemiczny51.7

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis