Inteligentne Diety

Zaloguj się

Zupa wołowa z warzywami i jęczmieniem

✨

🥬Seler

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

Ciepła, pożywna zupa z jednego garnka, świetnie się mrozi. Przygotowanie: 15 minut, gotowanie: 45 minut.

Stworzony przez

Nutrista AI

45 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Chuda wołowina (w kostkach)

500 g

Marchew

250 g

Seler naciowy

🥬Seler

🧅Wysokie FODMAP

200 g

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

120 g

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

2 ząbek

Kasza jęczmienna perłowa (pęczak)

🌾Gluten

160 g

Groszek zielony (mrożony)

🧅Wysokie FODMAP

200 g

olej

1 łyżka stołowa

liść laurowy

2 szt.

Sól

1 łyżeczka

mielony czarny pieprz

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

45 min

Porcje

allergens

🥬Seler

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Pokrój wołowinę i warzywa (marchew, seler, cebula) w kostkę.

W garnku rozgrzej trochę oleju, obsmaż mięso z każdej strony w ciągu 5 minut.

Dodaj cebulę i czosnek, duś przez 3 minuty.

Posyp przyprawami, a następnie zalej bulionem/wodą.

Dodaj jęczmień, zagotuj, a następnie gotuj na małym ogniu przez 35–40 minut.

Na koniec dodaj groszek, gotuj jeszcze przez 5 minut.

Spróbuj, dopraw solą i pieprzem.

Podziel na porcje; następnego dnia jest jeszcze smaczniejsze.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona
liść laurowy

Kalorie525

Całkowity tłuszcz14.3g

Tłuszcz nasycony3.7g

Tłuszcz trans0.1g

Tłuszcz jednonienasycony5.7g

Tłuszcz wielonienasycony1.8g

Cholesterol87.5mg

Sód643.5mg

Całkowite węglowodany68.4g

Błonnik pokarmowy19.0g

Błonnik rozpuszczalny3.4g

Błonnik nierozpuszczalny8.2g

Całkowity cukier8.0g

Węglowodany netto34.8g

Białko36.2g

Witaminy

Witamina D0.3mcg

Witamina E1.8mg

Witamina B123.0mcg

Kwas foliowy83.1mcg

Minerały

Wapń88.2mg

Żelazo5.1mg

Magnez88.6mg

Fosfor416.1mg

Cynk7.3mg

Selen38.3mcg

Jod6.6mcg

Potas999.0mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-61.4g

Indeks glikemiczny53.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis