Inteligentne Diety

Zaloguj się

Zupa soczewicowa z pieczoną kiełbasą (bez laktozy)

✨

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

Tradycyjne, bezlaktozowe danie jednogarnkowe, które dzięki wysokiej zawartości błonnika wspomaga trawienie.

Stworzony przez

Nutrista AI

Zupa soczewicowa z pieczoną kiełbasą (bez laktozy)

45 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Parówki (wysoka zawartość mięsa)

8 szt.

liść laurowy

2 szt.

mąka

🌾Gluten

2 łyżka stołowa

olej

2 łyżka stołowa

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

2 ząbek

soczewica (sucha)

400 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

45 min

Porcje

allergens

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Namocz soczewicę na kilka godzin.

Ugotuj soczewicę do miękkości z liściem laurowym i czosnkiem.

Przygotuj zasmażkę z niewielkiej ilości oleju i mąki (bez mleka).

Zagęść zupę, możesz dodać bezlaktozową śmietanę, jeśli to konieczne.

Usmaż kiełbaski na patelni, aż będą rumiane.

Podawaj gorącą zupę z usmażonymi kiełbaskami – smacznego, ty smakoszu!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

liść laurowy

Kalorie771

Całkowity tłuszcz30.7g

Tłuszcz nasycony8.4g

Tłuszcz trans0.0g

Tłuszcz jednonienasycony14.0g

Tłuszcz wielonienasycony5.3g

Cholesterol65.0mg

Sód856.4mg

Całkowite węglowodany86.2g

Błonnik pokarmowy37.3g

Błonnik rozpuszczalny8.0g

Błonnik nierozpuszczalny22.7g

Całkowity cukier2.5g

Dodany cukier0.5g

Węglowodany netto37.0g

Białko43.1g

Witaminy

Witamina D0.4mcg

Witamina E1.7mg

Witamina B121.2mcg

Kwas foliowy484.0mcg

Minerały

Wapń71.8mg

Żelazo7.7mg

Magnez64.0mg

Fosfor451.3mg

Cynk5.5mg

Selen23.1mcg

Jod3.2mcg

Potas1208.9mg

Inne

Omega-30.4g

Omega-64.0g

Indeks glikemiczny27.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis