Inteligentne Diety

Zaloguj się

Zapiekanka ziemniaczana

✨

🥚Jaja

🥛Mleko

🍅Psiankowate

🍷Histamina

🥛Laktoza

Klasyczna węgierska zapiekanka ziemniaczana, warstwami przekładana kiełbasą, jajkami i śmietaną. Z Kukta AI to pestka!

Stworzony przez

Nutrista AI

60 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

ziemniak

🍅Psiankowate

1 kg

Jajeczko na twardo

🥚Jaja

6 szt.

kiełbasa wędzona

🍷Histamina

300 g

Śmietana 20% (ty)

🥛Mleko

🥛Laktoza

400 g

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

olej

1 łyżka stołowa

Sól

1 łyżeczka

czarny pieprz

0.5 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

60 min

Porcje

allergens

🥚Jaja

🥛Mleko

🍅Psiankowate

🍷Histamina

🥛Laktoza

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Ugotuj ziemniaki w mundurkach, następnie obierz i pokrój w plasterki. Dasz radę, tygrysku!

Ugotuj jajka na twardo, obierz i pokrój w plasterki. Kis Kukta pomoże Ci!

Pokrój kiełbasę w plasterki i podsmaż na patelni. Zrobisz to raz, dwa!

Wyłóż dno naczynia żaroodpornego warstwą ziemniaków, posól i popieprz.

Na to nałóż warstwę jajek, a następnie warstwę kiełbasy.

Polej śmietaną i powtarzaj warstwy, aż skończą ci się składniki. Na wierzchu powinny znaleźć się ziemniaki, które również smarujemy śmietaną.

Piecz w nagrzanym piekarniku w temperaturze 180°C przez około 45-60 minut, aż wierzch będzie złocistobrązowy – Kis Kukta i Kukta AI wiedzą, co robią, żebyś ty nie musiał(a) się martwić!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

kiełbasa wędzona
Śmietana 20% (ty)
Cebula czerwona

Kalorie663

Całkowity tłuszcz60.4g

Tłuszcz nasycony3.3g

Tłuszcz trans0.0g

Tłuszcz jednonienasycony5.4g

Tłuszcz wielonienasycony2.0g

Cholesterol279.8mg

Sód586.2mg

Całkowite węglowodany49.6g

Błonnik pokarmowy5.9g

Błonnik rozpuszczalny1.8g

Błonnik nierozpuszczalny3.9g

Całkowity cukier6.6g

Węglowodany netto38.1g

Białko31.0g

Witaminy

Witamina D1.6mcg

Witamina E1.4mg

Witamina B120.8mcg

Kwas foliowy72.9mcg

Minerały

Wapń70.5mg

Żelazo3.0mg

Magnez67.7mg

Fosfor272.5mg

Cynk1.5mg

Selen24.1mcg

Jod17.5mcg

Potas1164.9mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.4g

Indeks glikemiczny195.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis