Inteligentne Diety

Zaloguj się

Udka z kurczaka z brokułami z piekarnika

✨

Weekendowy obiad rodzinny z resztek lub ze świeżych składników.

Stworzony przez

Nutrista AI

Udka z kurczaka z brokułami z piekarnika

40 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z uda kurczaka (bez skóry)

120 g

brokuł

200 g

Oliwa z oliwek

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

40 min

Porcje

Przygotowanie

Przygotuj zgodnie z recepturą ze środy.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie286

Całkowity tłuszcz14.1g

Tłuszcz nasycony3.3g

Tłuszcz jednonienasycony7.3g

Tłuszcz wielonienasycony2.7g

Cholesterol114.0mg

Sód162.1mg

Całkowite węglowodany13.2g

Błonnik pokarmowy5.2g

Błonnik rozpuszczalny2.0g

Błonnik nierozpuszczalny3.2g

Całkowity cukier3.4g

Węglowodany netto8.0g

Białko29.6g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E4.1mg

Witamina B120.5mcg

Kwas foliowy134.4mcg

Minerały

Wapń108.4mg

Żelazo2.5mg

Magnez68.4mg

Fosfor360.0mg

Cynk2.7mg

Selen26.6mcg

Jod36.0mcg

Potas944.0mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-62.2g

Indeks glikemiczny20.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji