Twarożek z owocami

🥛Mleko
🥛Laktoza
🍎Fruktoza
💊Salicylany

Wysokobiałkowy twarożek ze świeżymi owocami, idealny do regeneracji po treningu.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Twarożek z owocami
0 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu
Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu
🥛Mleko
🥛Laktoza
150 g
Jogurt naturalny
Jogurt naturalny
🥛Mleko
🥛Laktoza
50 g
Mieszanka owoców jagodowych (świeżych lub mrożonych)
Mieszanka owoców jagodowych (świeżych lub mrożonych)
🍎Fruktoza
💊Salicylany
80 g
Miód
Miód
🍎Fruktoza
1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
0 min
Porcje
1
allergens
🥛Mleko
🥛Laktoza
🍎Fruktoza
💊Salicylany
Przygotowanie
1

Umieść twaróg w misce.

2

Dodaj jogurt i miód, a następnie dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz kremową konsystencję.

3

Delikatnie wmieszaj świeże owoce jagodowe.

4

Od razu pałaszuj. Smacznego, ty smakoszu z Kis Kukta! Z Kukta AI gotowanie to czysta frajda!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie228
Całkowity tłuszcz5.0g
Tłuszcz nasycony3.0g
Tłuszcz jednonienasycony1.2g
Tłuszcz wielonienasycony0.6g
Cholesterol21.5mg
Sód81.0mg
Całkowite węglowodany20.5g
Błonnik pokarmowy3.6g
Błonnik rozpuszczalny1.2g
Błonnik nierozpuszczalny2.4g
Całkowity cukier16.5g
Dodany cukier4.0g
Węglowodany netto16.9g
Białko28.6g
Witaminy
Witamina D0.2mcg
Witamina E1.1mg
Witamina B121.4mcg
Kwas foliowy54.1mcg
Minerały
Wapń215.8mg
Żelazo0.8mg
Magnez42.5mg
Fosfor341.7mg
Cynk1.1mg
Selen14.0mcg
Jod39.7mcg
Potas396.1mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-60.3g
Indeks glikemiczny89.4
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym
Średni
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

571 kcal
B:31g
W:36g
T:34g
Nutristaautor Kukta AI

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Zobacz przepis
Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora
Średni
20 min
2 pp
🥛Mleko
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

361 kcal
B:29g
W:15g
T:21g
Nutristaautor Kukta AI

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zobacz przepis
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
Łatwy
25 min
4 pp
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

236 kcal
B:16g
W:5g
T:17g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zobacz przepis
Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
Średni
35 min
4 pp
🧅Wysokie FODMAP

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

258 kcal
B:22g
W:16g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Zobacz przepis
4 Dietetyków online
4 miejsc zostało na dziś