Inteligentne Diety

Zaloguj się

Ragout z Indyka z Warzywami, Brązowym Ryżem i Nasionami Konopi

✨

🍅Psiankowate

Obiad, który zapewnia energię na długi czas.

Stworzony przez

Nutrista AI

Ragout z Indyka z Warzywami, Brązowym Ryżem i Nasionami Konopi

45 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

filet z indyka

800 g

Marchew

400 g

Oliwa z oliwek

4 łyżka stołowa

Ryż brązowy

300 g

przecier pomidorowy

🍅Psiankowate

300 ml

Łuskane nasiona konopi

40 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

45 min

Porcje

allergens

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Podsmaż cebulę i marchewkę na 3 łyżkach oleju.

Dodaj pokrojonego w kostkę indyka, podsmaż go, a następnie zalej przecierem pomidorowym.

Podawaj z brązowym ryżem i posyp nasionami konopi dla dodatkowego białka.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie832

Całkowity tłuszcz31.5g

Tłuszcz nasycony5.9g

Tłuszcz jednonienasycony16.6g

Tłuszcz wielonienasycony7.8g

Cholesterol120.0mg

Sód213.7mg

Całkowite węglowodany83.7g

Błonnik pokarmowy9.2g

Błonnik rozpuszczalny2.9g

Błonnik nierozpuszczalny6.3g

Całkowity cukier14.4g

Węglowodany netto74.5g

Białko55.5g

Witaminy

Witamina D0.4mcg

Witamina E6.3mg

Witamina B122.4mcg

Kwas foliowy79.8mcg

Minerały

Wapń111.6mg

Żelazo6.4mg

Magnez241.0mg

Fosfor818.8mg

Cynk7.3mg

Selen62.7mcg

Jod13.3mcg

Potas1922.1mg

Inne

Omega-30.9g

Omega-66.4g

Indeks glikemiczny101.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis