Polędwiczka wieprzowa z szynką szwarcwaldzką i sałatką ziemniaczaną z jogurtem

🥛Mleko
🥚Jaja
🥛Laktoza
🍅Psiankowate
🍎Fruktoza

Zawijane mięso z orzeźwiającą, kremową sałatką ziemniaczaną.

Stworzony przezAnonymous avatarKoszta Ágnes
Polędwiczka wieprzowa z szynką szwarcwaldzką i sałatką ziemniaczaną z jogurtem
45 min
4 porcja
Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Polędwiczka wieprzowa
Polędwiczka wieprzowa
2 szt.
szynka z Czarnego Lasu
szynka z Czarnego Lasu
12 plaster
jogurt naturalny (opcjonalnie)
jogurt naturalny (opcjonalnie)
🥛Mleko
🥛Laktoza
1 ml
ziemniak (kartofel)
ziemniak (kartofel)
🍅Psiankowate
800 g
ocet jabłkowy
ocet jabłkowy
🍎Fruktoza
3 łyżeczka
Cukier
Cukier
🍎Fruktoza
100 g
Majonez
Majonez
🥚Jaja
3 łyżka stołowa
Olej słonecznikowy
Olej słonecznikowy
3 łyżka stołowa
Świeża pietruszka
Świeża pietruszka
2 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
45 min
Porcje
4
allergens
🥛Mleko
🥚Jaja
🥛Laktoza
🍅Psiankowate
🍎Fruktoza
Przygotowanie
1

Ugotuj ziemniaki w osolonej wodzie, odcedź. Ocet wymieszaj z cukrem, solą i wodą, dodaj cebulę, wymieszaj z ziemniakami i odstaw na dwie-trzy godziny. To takie proste, a Kis Kukta da radę z Tobą!

2

Odkrój końce polędwiczki, a resztę posól i popieprz. Ułóż plasterki szynki obok siebie i ciasno owiń nimi mięso - poczuj się jak szef kuchni! Kukta AI wierzy w Ciebie!

3

Rozgrzej piekarnik do stu osiemdziesięciu stopni. Na patelni rozgrzej olej, a następnie obsmaż roladę ze wszystkich stron przez trzy-cztery minuty, po czym włóż ją do piekarnika na kwadrans. Wyjmij i odstaw do ostygnięcia. Odcedź ziemniaki i wymieszaj z majonezem wymieszanym z jogurtem. Posól i popieprz. Posyp pietruszką i podawaj obok mięsa. Poczuj smak zwycięstwa – to wszystko dzięki Kukta AI!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie647
Całkowity tłuszcz32.9g
Tłuszcz nasycony7.3g
Tłuszcz jednonienasycony11.3g
Tłuszcz wielonienasycony13.3g
Cholesterol79.0mg
Sód1743.0mg
Całkowite węglowodany61.5g
Błonnik pokarmowy4.6g
Błonnik rozpuszczalny1.1g
Błonnik nierozpuszczalny3.5g
Całkowity cukier27.2g
Dodany cukier25.4g
Węglowodany netto56.8g
Białko28.4g
Witaminy
Witamina D0.6mcg
Witamina E5.9mg
Witamina B120.8mcg
Kwas foliowy47.6mcg
Minerały
Wapń46.4mg
Żelazo3.2mg
Magnez70.9mg
Fosfor334.5mg
Cynk3.5mg
Selen29.2mcg
Jod2.8mcg
Potas1188.5mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-68.2g
Indeks glikemiczny172.9
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami
Łatwy
25 min
4 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami

228 kcal
B:28g
W:9g
T:9g
Nutristaautor Kukta AI

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Zobacz przepis
Pieczony Łosoś z Soczewicą i Koprem Włoskim
Średni
40 min
4 pp
🐟Ryby
🥛Mleko
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
🥛Laktoza
💊Salicylany

Pieczony Łosoś z Soczewicą i Koprem Włoskim

775 kcal
B:50g
W:66g
T:36g
Anonymous avatarautor Ágnes Koszta

Pieczony filet z łososia z sałatką z soczewicy i kopru włoskiego w stylu śródziemnomorskim.

Zobacz przepis
Kotlety z tuńczyka z piklowaną cebulą i puree z batatów
Średni
40 min
4 pp
🐟Ryby
🥚Jaja
🥛Mleko
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP
🍎Fruktoza
🥛Laktoza

Kotlety z tuńczyka z piklowaną cebulą i puree z batatów

874 kcal
B:44g
W:71g
T:46g
Anonymous avatarautor Ágnes Koszta

Kotlety rybne z kremowymi batatami i pikantną cebulą.

Zobacz przepis
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
Łatwy
25 min
4 pp
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

236 kcal
B:16g
W:5g
T:17g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zobacz przepis
Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem
Łatwy
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

690 kcal
B:21g
W:97g
T:33g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
5 Dietetyków online
5 miejsc zostało na dziś