Inteligentne Diety

Zaloguj się

Pikantne Udka z Kurczaka z Małymi Ziemniaczkami

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

Pieczone Udka z Kurczaka na Bazie Pomidorów z Prażonymi Ziemniakami.

Stworzony przez

Koszta Ágnes

Pikantne Udka z Kurczaka z Małymi Ziemniaczkami

60 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

udko z kurczaka

8 szt.

ziemniak (kartofel)

🍅Psiankowate

800 g

Morzsolt kakukkfű

3 g

Rozmaryn (świeży)

3 g

olej

20 g

Konserwowane, krojone w kostkę pomidory

🍅Psiankowate

300 g

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

ząbek czosnku

🧅Wysokie FODMAP

1 ząbek

Sól i pieprz

1 łyżeczka

Kacsazsír

3 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

60 min

Porcje

allergens

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Wymieszaj przyprawy, natłuść udka i dopraw.

Wlej pomidory z puszki do miski z cebulą, połóż na to udka i piecz pod folią przez 40 minut, a następnie podsmaż.

Ugotuj ziemniaki, a następnie upraż na tłuszczu kaczym na złoty kolor. Kis Kukta poleca!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Morzsolt kakukkfű
Cebula czerwona
ząbek czosnku
Kacsazsír

Kalorie493

Całkowity tłuszcz27.4g

Tłuszcz nasycony3.8g

Tłuszcz trans0.0g

Tłuszcz jednonienasycony7.6g

Tłuszcz wielonienasycony3.6g

Cholesterol93.0mg

Sód448.0mg

Całkowite węglowodany40.3g

Błonnik pokarmowy5.8g

Błonnik rozpuszczalny1.2g

Błonnik nierozpuszczalny4.3g

Całkowity cukier4.1g

Węglowodany netto32.9g

Białko23.3g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E1.3mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy51.1mcg

Minerały

Wapń54.8mg

Żelazo3.1mg

Magnez75.0mg

Fosfor291.5mg

Cynk2.6mg

Selen19.4mcg

Jod18.3mcg

Potas1195.9mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-63.0g

Indeks glikemiczny167.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji