Pieczone jabłko z orzechami, podane z greckim jogurtem

🌰Orzechy
🥛Mleko
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany
+1

Ciepły deser idealny na przekąskę, który działa przeciwzapalnie.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Pieczone jabłko z orzechami, podane z greckim jogurtem
20 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Jabłko
Jabłko
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany
2 szt.
Orzechy włoskie
Orzechy włoskie
🌰Orzechy
30 g
Jogurt grecki
Jogurt grecki
🥛Mleko
🥛Laktoza
100 g
cynamon mielony
cynamon mielony
1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
20 min
Porcje
1
allergens
🌰Orzechy
🥛Mleko
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany
🥛Laktoza
Przygotowanie
1

Wydrąż jabłko i wypełnij je posiekanymi orzechami.

2

Piecz w 180 stopniach, aż zmięknie.

3

Podawaj na zimno z greckim jogurtem na wierzchu.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie357
Całkowity tłuszcz24.3g
Tłuszcz nasycony4.8g
Tłuszcz jednonienasycony3.9g
Tłuszcz wielonienasycony14.3g
Cholesterol17.0mg
Sód38.1mg
Całkowite węglowodany25.9g
Błonnik pokarmowy7.0g
Błonnik rozpuszczalny1.5g
Błonnik nierozpuszczalny5.6g
Całkowity cukier15.3g
Węglowodany netto18.9g
Białko15.0g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E0.6mg
Witamina B120.4mcg
Kwas foliowy22.6mcg
Minerały
Wapń194.8mg
Żelazo1.5mg
Magnez66.4mg
Fosfor288.0mg
Cynk1.6mg
Selen3.8mcg
Jod14.0mcg
Potas401.5mg
Inne
Omega-32.7g
Omega-611.5g
Indeks glikemiczny75.7
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami
Łatwy
25 min
4 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami

228 kcal
B:28g
W:9g
T:9g
Nutristaautor Kukta AI

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Zobacz przepis
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
Łatwy
25 min
4 pp
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

236 kcal
B:16g
W:5g
T:17g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Mus czekoladowy z awokado
Łatwy
10 min
2 pp
🌰Orzechy
💊Salicylany
Kofeina
🍎Fruktoza

Mus czekoladowy z awokado

98 kcal
B:3g
W:17g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Kremowy deser lub przekąska bogata w tłuszcze zdrowe dla serca, która pomoże Ci zwalczyć ochotę na cukier.

Zobacz przepis
Duszony łosoś z komosą ryżową i brokułami
Średni
25 min
1 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Duszony łosoś z komosą ryżową i brokułami

635 kcal
B:44g
W:51g
T:29g
Nutristaautor Kukta AI

Obiad bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3, który wspiera funkcjonowanie wątroby i stawy.

Zobacz przepis
Pieczony Łosoś z Soczewicą i Koprem Włoskim
Średni
40 min
4 pp
🐟Ryby
🥛Mleko
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
🥛Laktoza
💊Salicylany

Pieczony Łosoś z Soczewicą i Koprem Włoskim

775 kcal
B:50g
W:66g
T:36g
Anonymous avatarautor Ágnes Koszta

Pieczony filet z łososia z sałatką z soczewicy i kopru włoskiego w stylu śródziemnomorskim.

Zobacz przepis
1 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś