Inteligentne Diety

Zaloguj się

Papryka faszerowana mięsem z indyka i brązowym ryżem

✨

🥚Jaja

🍅Psiankowate

Dietetyczna wersja tradycyjnego dania, gotowana w sosie pomidorowym.

Stworzony przez

Nutrista AI

Papryka faszerowana mięsem z indyka i brązowym ryżem

50 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Mięso mielone z indyka

500 g

Papryka TV

🍅Psiankowate

6 szt.

Barna rizs (főtt)

200 g

Paradicsomlé (100%-os)

🍅Psiankowate

1 l

jajko

🥚Jaja

1 szt.

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

50 min

Porcje

allergens

🥚Jaja

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Wymieszaj mielone mięso z indyka z ugotowanym brązowym ryżem, jajkiem, solą i pieprzem.

Umyj papryki i usuń z nich gniazda nasienne.

Napełnij papryki mięsną mieszanką. Z reszty mięsa uformuj pulpety.

Zagotuj sok pomidorowy w garnku, dopraw liśćmi selera i słodzikiem/cukrem do smaku.

Umieść papryki i klopsiki w sosie i gotuj na małym ogniu przez około 40 minut.

Podczas serwowania skrop na talerzu odrobiną oliwy z oliwek dla zdrowych tłuszczów.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie382

Całkowity tłuszcz20.6g

Tłuszcz nasycony4.5g

Tłuszcz jednonienasycony9.6g

Tłuszcz wielonienasycony4.4g

Cholesterol139.0mg

Sód125.1mg

Całkowite węglowodany24.8g

Błonnik pokarmowy3.4g

Błonnik rozpuszczalny1.2g

Błonnik nierozpuszczalny2.3g

Całkowity cukier8.6g

Węglowodany netto21.4g

Białko27.7g

Witaminy

Witamina D0.4mcg

Witamina E3.1mg

Witamina B121.5mcg

Kwas foliowy59.9mcg

Minerały

Wapń56.3mg

Żelazo3.6mg

Magnez83.5mg

Fosfor363.8mg

Cynk4.0mg

Selen40.5mcg

Jod14.4mcg

Potas1050.1mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-63.6g

Indeks glikemiczny131.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Gulasz z Fasolki Szparagowej z Indykiem (Bez Zasmażki)

Gulasz z Fasolki Szparagowej z Indykiem (Bez Zasmażki)

Kremowy gulasz bez mąki, z pieczoną piersią z indyka.

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Pieczony Łosoś z Soczewicą i Koprem Włoskim

Pieczony filet z łososia z sałatką z soczewicy i kopru włoskiego w stylu śródziemnomorskim.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis