Inteligentne Diety

Owsianka z Siemieniem Lnianym i Borówkami

✨

🌰Orzechy

🌾Gluten

🍎Fruktoza

Bogate w błonnik, przyjazne dla hormonów śniadanie, które pomaga poprawić trawienie i ustabilizować poziom cukru we krwi.

Stworzony przez

Nutrista AI

Owsianka z Siemieniem Lnianym i Borówkami

10 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Borówka amerykańska

🍎Fruktoza

80 g

Orzech

🌰Orzechy

10 g

Cynamon

1 szczypta

Zabpehely

🌾Gluten

50 g

Zmielone siemię lniane

1 łyżka stołowa

Mleko migdałowe (bez cukru)

🌰Orzechy

200 ml

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

10 min

Porcje

allergens

🌰Orzechy

🌾Gluten

🍎Fruktoza

Przygotowanie

Odmierz płatki owsiane do rondelka.

Wlej mleko migdałowe i wodę, a następnie zacznij podgrzewać na średnim ogniu.

Dodaj zmielone siemię lniane i szczyptę cynamonu.

Gotuj przez około 5-7 minut, aż kasza zgęstnieje.

Zdejmij z ognia i odstaw na 2 minuty.

Podczas serwowania wymieszaj z żurawiną i posyp posiekanymi orzechami.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Zabpehely

Kalorie221

Całkowity tłuszcz15.4g

Tłuszcz nasycony1.4g

Tłuszcz jednonienasycony3.5g

Tłuszcz wielonienasycony9.7g

Sód85.5mg

Całkowite węglowodany18.1g

Błonnik pokarmowy7.2g

Błonnik rozpuszczalny2.1g

Błonnik nierozpuszczalny5.1g

Całkowity cukier8.9g

Węglowodany netto10.9g

Białko5.6g

Witaminy

Witamina E3.6mg

Kwas foliowy31.5mcg

Minerały

Wapń295.9mg

Żelazo1.8mg

Magnez90.8mg

Fosfor179.3mg

Cynk1.3mg

Selen4.8mcg

Jod0.3mcg

Potas297.5mg

Inne

Omega-34.4g

Omega-65.3g

Indeks glikemiczny93.9

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis