Inteligentne Diety

Zaloguj się

Owsianka z Jabłkiem i Cynamonem z Migdałami

✨

🌾Gluten

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Śniadanie przyjazne sercu z węglowodanami o powolnym uwalnianiu, które stabilizują poziom cukru we krwi. Cynamon może pomóc w wrażliwości na insulinę.

Stworzony przez

Nutrista AI

Owsianka z Jabłkiem i Cynamonem z Migdałami

10 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Zabpehely

🌾Gluten

30 g

Woda

150 ml

Jabłko

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

50 g

Migdał

🌰Orzechy

10 g

cynamon mielony

0.5 łyżeczka

Sól

1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

10 min

Porcje

allergens

🌾Gluten

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Przygotowanie

Wsyp płatki owsiane i wlej wodę (lub wodę i mleko w proporcji pół na pół) do małego rondla.

Zacznij podgrzewać na średnim ogniu, cały czas mieszając.

Gdy się zagotuje, zmniejsz ogień i mieszaj dalej, aż zgęstnieje.

Zetrzyj świeże jabłko i posyp cynamonem.

Podczas serwowania posyp wierzch posiekanymi migdałami, aby uzyskać chrupiącą teksturę i zdrowe tłuszcze.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Zabpehely

Kalorie90

Całkowity tłuszcz5.1g

Tłuszcz nasycony0.4g

Tłuszcz jednonienasycony3.2g

Tłuszcz wielonienasycony1.3g

Sód140.4mg

Całkowite węglowodany11.1g

Błonnik pokarmowy3.8g

Błonnik rozpuszczalny0.8g

Błonnik nierozpuszczalny2.9g

Całkowity cukier5.7g

Węglowodany netto7.3g

Białko2.4g

Witaminy

Witamina E2.7mg

Kwas foliowy6.6mcg

Minerały

Wapń54.7mg

Żelazo0.6mg

Magnez30.8mg

Fosfor55.2mg

Cynk0.4mg

Selen0.5mcg

Jod0.8mcg

Potas137.5mg

Inne

Omega-30.0g

Omega-61.3g

Indeks glikemiczny20.6

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis