Inteligentne Diety

Zaloguj się

Owsianka z imbirem i owocami jagodowymi

✨

🌾Gluten

🌰Orzechy

Bogate w antyoksydanty śniadanie.

Stworzony przez

Nutrista AI

15 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Płatki owsiane

🌾Gluten

40 g

Mleko migdałowe (bez cukru)

🌰Orzechy

150 ml

Proszek proteinowy (waniliowy)

20 g

Zmielone siemię lniane

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

15 min

Porcje

allergens

🌾Gluten

🌰Orzechy

Przygotowanie

Powtarzamy przepis na płatki owsiane ze skorygowanymi porcjami (40g płatków owsianych).

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie332

Całkowity tłuszcz11.8g

Tłuszcz nasycony1.8g

Tłuszcz trans0.0g

Tłuszcz jednonienasycony3.4g

Tłuszcz wielonienasycony5.8g

Cholesterol36.0mg

Sód115.2mg

Całkowite węglowodany32.8g

Błonnik pokarmowy8.8g

Błonnik rozpuszczalny2.9g

Błonnik nierozpuszczalny5.9g

Całkowity cukier1.7g

Dodany cukier0.2g

Węglowodany netto24.1g

Białko25.1g

Witaminy

Witamina D0.0mcg

Witamina E2.5mg

Witamina B120.2mcg

Kwas foliowy40.3mcg

Minerały

Wapń329.3mg

Żelazo3.2mg

Magnez149.8mg

Fosfor410.1mg

Cynk2.1mg

Selen20.3mcg

Jod4.2mcg

Potas454.3mg

Inne

Omega-33.5g

Omega-62.2g

Indeks glikemiczny63.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis