Inteligentne Diety

Zaloguj się

Owsianka Energetyczna z Bananem

✨

🌾Gluten

🍎Fruktoza

Lekkostrawna, wolno uwalniająca się dawka węglowodanów, która zapewnia stabilną energię do treningu.

Stworzony przez

Nutrista AI

10 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Płatki owsiane

🌾Gluten

50 g

banan

🍎Fruktoza

1 szt.

Woda

200 ml

Cynamon

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

10 min

Porcje

allergens

🌾Gluten

🍎Fruktoza

Przygotowanie

Odmierz płatki owsiane i umieść w małym rondelku.

Zalej wodą lub napojem roślinnym.

Gotuj na średnim ogniu, aż zmiękną, przez około 5-8 minut, często mieszając. I pamiętaj, Kis Kukta i Kukta AI zawsze pomogą!

Pokrój banana na cienkie plasterki, ty.

Kiedy kasza będzie gotowa, zdejmij ją z ognia i wymieszaj z cynamonem, ty.

Podawaj z plasterkami banana na wierzchu, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie251

Całkowity tłuszcz3.7g

Tłuszcz nasycony0.7g

Tłuszcz jednonienasycony1.1g

Tłuszcz wielonienasycony1.3g

Sód2.0mg

Całkowite węglowodany48.5g

Błonnik pokarmowy9.2g

Błonnik rozpuszczalny3.2g

Błonnik nierozpuszczalny6.0g

Całkowity cukier6.7g

Węglowodany netto39.3g

Białko9.2g

Witaminy

Witamina E0.4mg

Kwas foliowy38.3mcg

Minerały

Wapń78.8mg

Żelazo2.9mg

Magnez105.0mg

Fosfor275.5mg

Cynk1.7mg

Selen15.2mcg

Jod2.7mcg

Potas414.7mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.3g

Indeks glikemiczny53.2

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis