Inteligentne Diety

Zaloguj się

Omlet ze Szpinakiem i Pieczarkami z Migdałami

✨

🥚Jaja

🌰Orzechy

Energetyzujące śniadanie z jajkami, orzechami i dodatkową porcją migdałów.

Stworzony przez

Nutrista AI

Omlet ze Szpinakiem i Pieczarkami z Migdałami

15 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

jajko

🥚Jaja

2 szt.

Orzech

🌰Orzechy

15 g

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

świeży szpinak

50 g

Migdał

🌰Orzechy

20 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

15 min

Porcje

allergens

🥚Jaja

🌰Orzechy

Przygotowanie

Roztrzep jajka.

Podsmaż szpinak i pieczarki na oleju.

Wlej jajka i usmaż omlet na gotowo.

Posyp orzechami włoskimi i migdałami, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie499

Całkowity tłuszcz44.2g

Tłuszcz nasycony6.9g

Tłuszcz jednonienasycony22.2g

Tłuszcz wielonienasycony13.2g

Cholesterol372.0mg

Sód182.3mg

Całkowite węglowodany8.9g

Błonnik pokarmowy4.6g

Błonnik rozpuszczalny1.2g

Błonnik nierozpuszczalny3.4g

Całkowity cukier2.2g

Węglowodany netto4.3g

Białko20.6g

Witaminy

Witamina D2.0mcg

Witamina E9.4mg

Witamina B121.1mcg

Kwas foliowy168.7mcg

Minerały

Wapń174.1mg

Żelazo4.4mg

Magnez128.8mg

Fosfor370.6mg

Cynk2.6mg

Selen32.1mcg

Jod61.1mcg

Potas629.9mg

Inne

Omega-31.7g

Omega-611.6g

Indeks glikemiczny12.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji