Inteligentne Diety

Zaloguj się

Omlet z wędzonym kurczakiem i szpinakiem

✨

🥚Jaja

🍷Histamina

Omlet z wędzonym kurczakiem i szpinakiem, energiczny start dnia!

Stworzony przez

Nutrista AI

Omlet z wędzonym kurczakiem i szpinakiem

12 min

2 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

jajko

🥚Jaja

3 szt.

wędzone mięso z kurczaka

🍷Histamina

100 g

szczypta soli

1 szczypta

czarny pieprz

0.5 łyżeczka

świeży szpinak

80 g

łyżka oliwy z oliwek

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

12 min

Porcje

allergens

🥚Jaja

🍷Histamina

Przygotowanie

1. Rozgrzej oliwę na patelni, dodaj pokrojonego w kostkę wędzonego kurczaka i smaż przez 2 minuty.

2. Wmieszaj szpinak i smaż, aż zwiędnie.

3. Roztrzep jajka w misce, dopraw solą i pieprzem, a następnie wlej na patelnię.

4. Gotuj na małym ogniu, bez mieszania, aż wierzch się zetnie, a następnie delikatnie złóż na pół.

5. Podawaj na ciepło.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie267

Całkowity tłuszcz18.3g

Tłuszcz nasycony4.4g

Tłuszcz jednonienasycony9.6g

Tłuszcz wielonienasycony3.0g

Cholesterol321.5mg

Sód783.3mg

Całkowite węglowodany3.0g

Błonnik pokarmowy1.2g

Błonnik rozpuszczalny0.3g

Błonnik nierozpuszczalny0.9g

Całkowity cukier0.8g

Węglowodany netto1.8g

Białko23.0g

Witaminy

Witamina D1.6mcg

Witamina E2.8mg

Witamina B121.0mcg

Kwas foliowy115.1mcg

Minerały

Wapń93.2mg

Żelazo3.1mg

Magnez55.5mg

Fosfor275.0mg

Cynk1.8mg

Selen33.9mcg

Jod45.6mcg

Potas482.3mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-62.8g

Indeks glikemiczny6.1

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji