Inteligentne Diety

Zaloguj się

Naleśniki z twarogiem, płatkami owsianymi i białkiem

✨

🌾Gluten

🥛Mleko

🥚Jaja

🥛Laktoza

🍎Fruktoza

💊Salicylany

Śniadanie zawierające węglowodany o powolnym uwalnianiu i wysokiej jakości białko, które zapewnia długotrwałe uczucie sytości.

Stworzony przez

Nutrista AI

Naleśniki z twarogiem, płatkami owsianymi i białkiem

20 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Zabpehely

🌾Gluten

160 g

Chudy twaróg

🥛Mleko

🥛Laktoza

250 g

jajko

🥚Jaja

4 szt.

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Mieszanka owoców jagodowych

🍎Fruktoza

💊Salicylany

200 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

🌾Gluten

🥛Mleko

🥚Jaja

🥛Laktoza

🍎Fruktoza

💊Salicylany

Przygotowanie

Wrzuć płatki owsiane, twaróg, jajka i odrobinę wody do blendera, ty.

Zmiksuj masę na gładką masę, ty.

Lekko posmaruj patelnię nieprzywierającą olejem, ty.

Smaż mniejsze naleśniki z ciasta na średnim ogniu.

Podawaj ze świeżymi owocami jagodowymi.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Zabpehely

Kalorie178

Całkowity tłuszcz8.9g

Tłuszcz nasycony2.3g

Tłuszcz jednonienasycony4.7g

Tłuszcz wielonienasycony1.5g

Cholesterol189.1mg

Sód96.6mg

Całkowite węglowodany8.7g

Błonnik pokarmowy2.6g

Błonnik rozpuszczalny0.8g

Błonnik nierozpuszczalny1.9g

Całkowity cukier6.2g

Węglowodany netto6.1g

Białko15.6g

Witaminy

Witamina D1.1mcg

Witamina E1.3mg

Witamina B120.8mcg

Kwas foliowy43.5mcg

Minerały

Wapń99.3mg

Żelazo1.3mg

Magnez20.4mg

Fosfor203.8mg

Cynk1.0mg

Selen21.0mcg

Jod32.5mcg

Potas219.0mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.5g

Indeks glikemiczny38.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis