Inteligentne Diety

Zaloguj się

Leczo z Soczewicy z Pieczoną Kiełbasą (Wersja Lekka)

✨

🥛Mleko

🥛Laktoza

Bogata w błonnik potrawka doprawiona octem i musztardą, bez zasmażki, zagęszczana własnym sosem.

Stworzony przez

Nutrista AI

Leczo z Soczewicy z Pieczoną Kiełbasą (Wersja Lekka)

40 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

soczewica (sucha)

300 g

Magas hústartalmú virsli (vagy csirkemell sonka)

4 szt.

Mustár

🥛Mleko

🥛Laktoza

2 łyżka stołowa

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

liść laurowy

3 szt.

Śmietana (12%)

🥛Mleko

🥛Laktoza

4 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

40 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🥛Laktoza

Przygotowanie

Dokładnie przepłucz soczewicę. Posiekaj drobno cebulę.

Zeszklij cebulę na oleju, dodaj soczewicę i tyle wody, aby ją przykryła.

Wrzuć liść laurowy, posól i gotuj do miękkości (około 25-30 minut).

Kiedy zmięknie, wyjmij chochlą jedną porcję, zmiksuj, a następnie wlej z powrotem, aby zagęścić (nie używaj mąki).

Dopraw musztardą i odrobiną słodzika/octu.

Dobrej jakości parówki usmaż na patelni lub ugotuj i podawaj z gulaszem.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Mustár
liść laurowy

Kalorie562

Całkowity tłuszcz20.0g

Tłuszcz nasycony4.5g

Tłuszcz trans0.1g

Tłuszcz jednonienasycony9.0g

Tłuszcz wielonienasycony2.7g

Cholesterol36.2mg

Sód460.6mg

Całkowite węglowodany75.2g

Błonnik pokarmowy32.9g

Błonnik rozpuszczalny6.0g

Błonnik nierozpuszczalny16.9g

Całkowity cukier2.9g

Dodany cukier0.3g

Węglowodany netto23.8g

Białko30.5g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E1.6mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy361.8mcg

Minerały

Wapń68.3mg

Żelazo5.3mg

Magnez46.7mg

Fosfor324.1mg

Cynk3.5mg

Selen9.8mcg

Jod8.6mcg

Potas884.8mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-62.3g

Indeks glikemiczny19.4

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami

Przyjemnie słodka, ale zdrowa przekąska.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis