Inteligentne Diety

Zaloguj się

Kurczak w kremie z kurkumą, z plackiem

🥛Mleko

🧅Wysokie FODMAP

🌽Kukurydza

💊Salicylany

Soczysty kurczak z domowym plackiem bezglutenowym.

Stworzony przez

Koszta Ágnes

45 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

600 g

mąka z brązowego ryżu

200 g

śmietanka (bez laktozy)

🥛Mleko

1 ml

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

ząbek czosnku

🧅Wysokie FODMAP

3 ząbek

imbir (starty)

1 łyżeczka

Kurkuma (őrölt)

1 łyżeczka

olej

50 g

Étkezési keményítő

🌽Kukurydza

2 łyżeczka

Świeża pietruszka

1 łyżka stołowa

sok z cytryny

💊Salicylany

10 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

45 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🧅Wysokie FODMAP

🌽Kukurydza

💊Salicylany

Przygotowanie

Podsmaż kurczaka, a następnie dodaj cebulę, imbir i kurkumę.

Zalej wodą i duś, a następnie zagęść śmietanką ze skrobią.

Do placka wymieszaj mąkę z gorącą wodą, odstaw, a następnie zagnieć i upiecz na suchej patelni.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona
ząbek czosnku
Étkezési keményítő

Kalorie497

Całkowity tłuszcz18.1g

Tłuszcz nasycony3.5g

Tłuszcz trans0.0g

Tłuszcz jednonienasycony10.0g

Tłuszcz wielonienasycony4.6g

Cholesterol90.3mg

Sód74.8mg

Całkowite węglowodany43.8g

Błonnik pokarmowy3.0g

Błonnik rozpuszczalny0.4g

Błonnik nierozpuszczalny2.4g

Całkowity cukier1.0g

Węglowodany netto37.0g

Białko38.8g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E2.5mg

Witamina B120.5mcg

Kwas foliowy20.4mcg

Minerały

Wapń50.7mg

Żelazo3.0mg

Magnez101.5mg

Fosfor489.9mg

Cynk2.9mg

Selen32.2mcg

Jod7.6mcg

Potas588.9mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-63.7g

Indeks glikemiczny35.9

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis