Inteligentne Diety

Kurczak Curry z Ciecierzycą

✨

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Pyszne, bogate w błonnik danie w stylu indyjskim, które wspiera metabolizm, ale nie jest zbyt ostre. Co powiesz na podróż do Indii smakiem – bez wychodzenia z domu?

Stworzony przez

Nutrista AI

30 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

600 g

Ciecierzyca w puszce

🧅Wysokie FODMAP

400 g

krojone pomidory konserwowe

🍅Psiankowate

400 g

Oliwa z oliwek

3 łyżka stołowa

Curry w proszku

1 łyżka stołowa

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Pokrój kurczaka w kostkę, a cebulę drobno posiekaj.

Podsmaż cebulę na oleju, dodaj kurczaka i przyprawę curry. Poczuj ten aromat! Kis Kukta wie, co dobre!

Gdy mięso się zetnie, dodaj odcedzoną ciecierzycę i pomidory z puszki. Gotowe! Kukta AI dba o Twój czas.

Gotuj na małym ogniu przez 15-20 minut, aż smaki się połączą.

Posyp świeżą kolendrą lub pietruszką.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona

Kalorie462

Całkowity tłuszcz16.2g

Tłuszcz nasycony2.4g

Tłuszcz jednonienasycony9.5g

Tłuszcz wielonienasycony3.1g

Cholesterol87.0mg

Sód348.9mg

Całkowite węglowodany34.6g

Błonnik pokarmowy10.2g

Błonnik rozpuszczalny2.7g

Błonnik nierozpuszczalny7.3g

Całkowity cukier8.3g

Węglowodany netto23.4g

Białko45.0g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E2.7mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy201.7mcg

Minerały

Wapń88.9mg

Żelazo5.2mg

Magnez106.7mg

Fosfor496.0mg

Cynk3.2mg

Selen38.3mcg

Jod6.0mcg

Potas1035.4mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-62.7g

Indeks glikemiczny58.2

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Pieczony Łosoś z Soczewicą i Koprem Włoskim

Pieczony filet z łososia z sałatką z soczewicy i kopru włoskiego w stylu śródziemnomorskim.

Kotlety z tuńczyka z piklowaną cebulą i puree z batatów

Kotlety rybne z kremowymi batatami i pikantną cebulą.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis