Inteligentne Diety

Zaloguj się

Kremowa owsianka z owocami jagodowymi i nasionami chia

✨

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

💊Salicylany

Bogaty w błonnik początek dnia, aby ustabilizować poziom cukru we krwi, z bezglutenowych składników.

Stworzony przez

Nutrista AI

Kremowa owsianka z owocami jagodowymi i nasionami chia

10 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Płatki owsiane (bezglutenowe)

35 g

Nasiona Chia

10 g

Mieszanka owoców jagodowych

🍎Fruktoza

💊Salicylany

80 g

Orzech

🌰Orzechy

5 g

Mleko migdałowe (bez cukru)

🌰Orzechy

150 ml

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

10 min

Porcje

allergens

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

💊Salicylany

Przygotowanie

Zalej płatki owsiane mlekiem migdałowym i wodą.

Gotuj na małym ogniu, aż uzyskasz kremową konsystencję.

Wmieszaj nasiona chia i odstaw na 2 minuty.

Podawaj z owocami jagodowymi na wierzchu i dodaj 5g posiekanych orzechów dla dodatkowej porcji zdrowych tłuszczów.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie280

Całkowity tłuszcz10.8g

Tłuszcz nasycony1.2g

Tłuszcz jednonienasycony2.6g

Tłuszcz wielonienasycony6.3g

Sód63.2mg

Całkowite węglowodany38.2g

Błonnik pokarmowy12.0g

Błonnik rozpuszczalny3.5g

Błonnik nierozpuszczalny8.6g

Całkowity cukier6.5g

Węglowodany netto26.1g

Białko9.7g

Witaminy

Witamina E3.0mg

Kwas foliowy52.4mcg

Minerały

Wapń290.9mg

Żelazo3.2mg

Magnez124.3mg

Fosfor333.9mg

Cynk2.2mg

Selen16.0mcg

Jod0.8mcg

Potas385.4mg

Inne

Omega-32.4g

Omega-63.9g

Indeks glikemiczny89.6

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis