Inteligentne Diety

Zaloguj się

Krem z soczewicy

✨

Pożywny i lekkostrawny krem z soczewicy po treningu, który dostarcza białka i złożone węglowodany.

Stworzony przez

Nutrista AI

25 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Czerwona soczewica

70 g

Marchew

1 szt.

liść laurowy

1 szt.

Woda

5 filiżanka

Sól

1 szczypta

czarny pieprz

1 szczypta

Świeża pietruszka

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

Przygotowanie

Umyj czerwoną soczewicę, a następnie zagotuj ją w 5 dl wody z pokrojoną w kostkę marchewką i liściem laurowym.

Gotuj soczewicę i marchewkę do miękkości (około 15-20 minut).

Usuń liść laurowy, a następnie zmiksuj zupę blenderem na gładki krem. Spróbuj, jakie to proste dzięki Kukta AI! A może poprosisz o pomoc małego pomocnika Kis Kukta?

Dopraw solą i pieprzem.

Przed podaniem posyp świeżą pietruszką.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

liść laurowy

Kalorie434

Całkowity tłuszcz5.9g

Tłuszcz nasycony0.2g

Tłuszcz jednonienasycony0.3g

Tłuszcz wielonienasycony1.1g

Sód186.6mg

Całkowite węglowodany85.0g

Błonnik pokarmowy36.5g

Błonnik rozpuszczalny6.4g

Błonnik nierozpuszczalny17.0g

Całkowity cukier3.9g

Węglowodany netto24.7g

Białko23.8g

Witaminy

Witamina E0.8mg

Kwas foliowy368.0mcg

Minerały

Wapń72.2mg

Żelazo6.4mg

Magnez47.0mg

Fosfor236.6mg

Cynk2.6mg

Selen2.2mcg

Jod2.8mcg

Potas915.0mg

Inne

Omega-30.3g

Omega-60.8g

Indeks glikemiczny35.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Gulasz z Fasolki Szparagowej z Indykiem (Bez Zasmażki)

Kremowy gulasz bez mąki, z pieczoną piersią z indyka.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis