Inteligentne Diety

Zaloguj się

Klopsiki w sosie pomidorowym ze spaghetti

✨

🌾Gluten

🥚Jaja

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Klasyczna włoska kolacja: pyszne klopsiki w bogatym sosie pomidorowym, podawane ze spaghetti.

Stworzony przez

Nutrista AI

Klopsiki w sosie pomidorowym ze spaghetti

40 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Mięso wołowe mielone 20%

500 g

Bułka tarta

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

0.5 filiżanka

jajko

🥚Jaja

1 szt.

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

3 ząbek

Świeża pietruszka

0.25 filiżanka

Przecier pomidorowy

🍅Psiankowate

700 ml

przecier pomidorowy

🍅Psiankowate

2 łyżka stołowa

Suszone oregano

1 łyżeczka

Suszona bazylia

1 łyżeczka

makaron (polecany pełnoziarnisty)

🌾Gluten

400 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Sól

1 łyżeczka

czarny pieprz

0.5 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

40 min

Porcje

allergens

🌾Gluten

🥚Jaja

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Wymieszaj mięso mielone z bułką tartą, jajkiem, drobno posiekaną cebulą, czosnkiem, pietruszką, solą i pieprzem. Uformuj z niego klopsiki, ty szefie kuchni!

Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek i obsmaż klopsiki z każdej strony, aż staną się złociste. Wyjmij i odłóż na bok.

Na tej samej patelni podsmaż drobno posiekaną cebulę i czosnek.

Dodaj przecier pomidorowy, koncentrat pomidorowy, oregano, bazylię, sól i pieprz. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień.

Włóż z powrotem klopsiki do sosu i gotuj na wolnym ogniu przez 25-30 minut, aż klopsiki będą ugotowane.

W międzyczasie ugotuj spaghetti zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.

Odcedź spaghetti i podawaj z klopsikami w sosie pomidorowym. Posyp świeżym parmezanem i natką pietruszki.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Mięso wołowe mielone 20%
Cebula czerwona

Kalorie900

Całkowity tłuszcz37.0g

Tłuszcz nasycony2.3g

Tłuszcz jednonienasycony6.8g

Tłuszcz wielonienasycony3.6g

Cholesterol46.5mg

Sód670.1mg

Całkowite węglowodany101.8g

Błonnik pokarmowy15.2g

Błonnik rozpuszczalny3.7g

Błonnik nierozpuszczalny10.7g

Całkowity cukier9.2g

Węglowodany netto85.7g

Białko42.6g

Witaminy

Witamina D0.3mcg

Witamina E3.8mg

Witamina B120.1mcg

Kwas foliowy122.7mcg

Minerały

Wapń156.6mg

Żelazo7.0mg

Magnez185.2mg

Fosfor485.5mg

Cynk3.5mg

Selen77.4mcg

Jod12.8mcg

Potas1104.5mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-62.6g

Indeks glikemiczny96.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji