Inteligentne Diety

Zaloguj się

Kasza ryżowa z mlekiem kokosowym i cynamonem

✨

Wyjątkowa, a jednocześnie prosta alternatywa na śniadanie, łagodna dla żołądka.

Stworzony przez

Nutrista AI

Kasza ryżowa z mlekiem kokosowym i cynamonem

20 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Rizs (jázmin vagy basmati)

160 g

Mleko kokosowe (puszka, light)

400 ml

Woda

400 ml

Vanília aroma

1 łyżeczka

Cynamon

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

Przygotowanie

Przepłucz ryż.

Zagotuj ryż z wodą i mlekiem kokosowym.

Gotuj na małym ogniu, aż będzie miękki i kremowy (około 15-20 minut).

Kiedy będzie gotowe, dodaj aromat waniliowy, wymieszaj ty.

Posyp cynamonem przed podaniem, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie173

Całkowity tłuszcz1.8g

Tłuszcz nasycony1.4g

Tłuszcz jednonienasycony0.2g

Tłuszcz wielonienasycony0.2g

Sód12.3mg

Całkowite węglowodany34.8g

Błonnik pokarmowy1.3g

Błonnik rozpuszczalny0.3g

Błonnik nierozpuszczalny0.9g

Całkowity cukier0.7g

Dodany cukier0.2g

Węglowodany netto33.5g

Białko3.1g

Witaminy

Witamina E0.0mg

Kwas foliowy4.7mcg

Minerały

Wapń28.8mg

Żelazo0.8mg

Magnez15.8mg

Fosfor56.9mg

Cynk0.5mg

Selen6.3mcg

Jod0.1mcg

Potas76.9mg

Inne

Omega-30.0g

Omega-60.1g

Indeks glikemiczny65.7

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis