Inteligentne Diety

Zaloguj się

Kasza gryczana z tartym jabłkiem

✨

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

Bezzbożowe śniadanie na bazie zbóż, które wspiera zdrowie jelit.

Stworzony przez

Nutrista AI

15 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Gryka

200 g

gruszka

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

2 szt.

Woda

400 ml

Cynamon

0.5 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

15 min

Porcje

allergens

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Umyj kaszę gryczaną, a następnie ugotuj ją do miękkości w podwójnej ilości wody.

Gdy kasza gryczana zmięknie, wymieszaj ją z tartym jabłkiem.

Dopraw odrobiną cynamonu.

Podawaj na ciepło, ty smakoszu!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie187

Całkowity tłuszcz1.7g

Tłuszcz nasycony0.4g

Tłuszcz jednonienasycony0.5g

Tłuszcz wielonienasycony0.7g

Sód0.8mg

Całkowite węglowodany40.0g

Błonnik pokarmowy6.1g

Błonnik rozpuszczalny1.6g

Błonnik nierozpuszczalny4.5g

Całkowity cukier2.9g

Węglowodany netto33.9g

Białko6.8g

Witaminy

Witamina E0.4mg

Kwas foliowy27.3mcg

Minerały

Wapń17.4mg

Żelazo1.2mg

Magnez117.6mg

Fosfor176.9mg

Cynk1.2mg

Selen4.1mcg

Jod1.8mcg

Potas261.6mg

Inne

Omega-30.0g

Omega-60.5g

Indeks glikemiczny36.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis