Jajecznica Warzywna z Awokado i Pestkami Dyni

🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate

Przyjazne dla hormonów śniadanie ze zdrowymi tłuszczami.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Jajecznica Warzywna z Awokado i Pestkami Dyni
15 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
jajko
jajko
🥚Jaja
2 szt.
awokado
awokado
🧅Wysokie FODMAP
50 g
Papryka kalifornijska
Papryka kalifornijska
🍅Psiankowate
50 g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
1 łyżeczka
pestki dyni
pestki dyni
10 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
15 min
Porcje
1
allergens
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
Przygotowanie
1

Roztrzep jajka, dodaj paprykę i usmaż na oliwie z oliwek.

2

Podawaj z pokrojonym awokado i posyp pestkami dyni. Smacznego!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie338
Całkowity tłuszcz26.8g
Tłuszcz nasycony5.7g
Tłuszcz jednonienasycony13.8g
Tłuszcz wielonienasycony5.5g
Cholesterol372.0mg
Sód148.3mg
Całkowite węglowodany9.0g
Błonnik pokarmowy5.0g
Błonnik rozpuszczalny1.6g
Błonnik nierozpuszczalny3.4g
Całkowity cukier3.3g
Węglowodany netto4.0g
Białko17.1g
Witaminy
Witamina D2.0mcg
Witamina E3.8mg
Witamina B121.1mcg
Kwas foliowy116.3mcg
Minerały
Wapń71.6mg
Żelazo3.1mg
Magnez91.7mg
Fosfor357.3mg
Cynk2.5mg
Selen31.3mcg
Jod52.7mcg
Potas566.4mg
Inne
Omega-30.2g
Omega-65.5g
Indeks glikemiczny17.5
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami
Łatwy
25 min
4 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami

228 kcal
B:28g
W:9g
T:9g
Nutristaautor Kukta AI

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Zobacz przepis
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
Łatwy
25 min
4 pp
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

236 kcal
B:16g
W:5g
T:17g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zobacz przepis
Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem
Łatwy
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

690 kcal
B:21g
W:97g
T:33g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
1 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś