Inteligentne Diety

Zaloguj się

Indycza Pierś z Rozmarynem i Batatami

✨

🧅Wysokie FODMAP

Pyszny i pożywny obiad, który możesz przygotować w większej porcji i przechować na następny dzień.

Stworzony przez

Nutrista AI

40 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

filet z indyka

600 g

batat

800 g

Oliwa z oliwek

3 łyżka stołowa

Rozmaryn

2 łyżka stołowa

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

3 ząbek

Sól

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

40 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Rozgrzej piekarnik do 200 stopni.

Obierz bataty i pokrój je w kostkę.

Pokrój pierś z indyka w kostkę o podobnej wielkości.

Wrzuć ziemniaki i mięso do brytfanny.

Skrop oliwą z oliwek, posyp solą, pieprzem i świeżym lub suszonym rozmarynem.

Dokładnie wymieszaj, aby przyprawy dotarły wszędzie.

Piecz w piekarniku przez 30-35 minut, aż ziemniaki będą miękkie, a mięso upieczone.

Przed podaniem pozwól ostygnąć przez kilka minut.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie486

Całkowity tłuszcz18.6g

Tłuszcz nasycony3.9g

Tłuszcz jednonienasycony10.6g

Tłuszcz wielonienasycony3.4g

Cholesterol90.0mg

Sód672.6mg

Całkowite węglowodany42.5g

Błonnik pokarmowy7.1g

Błonnik rozpuszczalny2.3g

Błonnik nierozpuszczalny4.8g

Całkowity cukier8.4g

Węglowodany netto35.4g

Białko36.0g

Witaminy

Witamina D0.3mcg

Witamina E3.3mg

Witamina B121.8mcg

Kwas foliowy45.1mcg

Minerały

Wapń108.9mg

Żelazo3.6mg

Magnez96.2mg

Fosfor417.3mg

Cynk4.3mg

Selen39.4mcg

Jod9.5mcg

Potas1092.6mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-63.1g

Indeks glikemiczny109.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami

Przyjemnie słodka, ale zdrowa przekąska.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis