Inteligentne Diety

Zaloguj się

Frittata ze szpinakiem i papryką

✨

🥚Jaja

🍅Psiankowate

Lekkie, ale bogate w białko danie z jajek ze świeżymi warzywami, idealne na śniadanie, można przygotować wcześniej.

Stworzony przez

Nutrista AI

25 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

jajko

🥚Jaja

8 szt.

świeży szpinak

100 g

Papryka kalifornijska

🍅Psiankowate

1 szt.

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Sól

0.5 łyżeczka

czarny pieprz

0.5 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

allergens

🥚Jaja

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Rozgrzej piekarnik do 180°C.

W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem, ty.

Wmieszaj umyty, posiekany szpinak i pokrojoną w kostkę paprykę, ty.

Natłuść naczynie żaroodporne lub patelnię oliwą z oliwek.

Wlej mieszankę jajeczną do naczynia.

Piecz przez 20-25 minut, aż jajka się zetną, a wierzch będzie złocisty. Kis Kukta wie, co robi, żeby było idealnie!

Pokrój i podawaj na ciepło lub na zimno. Z Kukta AI to pestka! Smacznego, ty smakoszu!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie187

Całkowity tłuszcz13.4g

Tłuszcz nasycony3.6g

Tłuszcz jednonienasycony6.4g

Tłuszcz wielonienasycony2.4g

Cholesterol372.0mg

Sód401.2mg

Całkowite węglowodany2.7g

Błonnik pokarmowy1.0g

Błonnik rozpuszczalny0.3g

Błonnik nierozpuszczalny0.7g

Całkowity cukier1.3g

Węglowodany netto1.8g

Białko13.5g

Witaminy

Witamina D2.0mcg

Witamina E2.3mg

Witamina B121.1mcg

Kwas foliowy101.4mcg

Minerały

Wapń84.9mg

Żelazo2.5mg

Magnez34.5mg

Fosfor213.7mg

Cynk1.5mg

Selen30.3mcg

Jod55.3mcg

Potas311.6mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-62.4g

Indeks glikemiczny5.7

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis