Inteligentne Diety

Zaloguj się

Fasolka po bretońsku z pomidorami

✨

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Bogate w błonnik, wegetariańskie danie, które jest sycące i wspomaga trawienie, idealne na rozgrzewający obiad.

Stworzony przez

Nutrista AI

20 min

2 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Fasola czerwona konserwowa

🧅Wysokie FODMAP

240 g

Sos pomidorowy

🍅Psiankowate

200 ml

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Oregano

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Podsmaż posiekaną cebulę na oliwie z oliwek.

Dodaj rozgnieciony czosnek, a następnie fasolę.

Zalej sosem pomidorowym i dopraw oregano. Kis Kukta wie, co dobre!

Gotuj na małym ogniu przez 10-15 minut, aż smaki się połączą.

Przed podaniem posyp świeżą bazylią.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona

Kalorie222

Całkowity tłuszcz8.3g

Tłuszcz nasycony1.2g

Tłuszcz jednonienasycony5.5g

Tłuszcz wielonienasycony1.2g

Sód685.0mg

Całkowite węglowodany30.4g

Błonnik pokarmowy11.3g

Błonnik rozpuszczalny3.2g

Błonnik nierozpuszczalny7.6g

Całkowity cukier5.8g

Węglowodany netto17.3g

Białko7.9g

Witaminy

Witamina E3.0mg

Kwas foliowy135.8mcg

Minerały

Wapń101.4mg

Żelazo3.7mg

Magnez69.3mg

Fosfor183.6mg

Cynk1.1mg

Selen1.3mcg

Potas673.1mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.0g

Indeks glikemiczny83.1

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami

Przyjemnie słodka, ale zdrowa przekąska.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis