Inteligentne Diety

Zaloguj się

Curry z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami

✨

🧅Wysokie FODMAP

Pyszne i egzotyczne curry z kurczaka z miękkimi słodkimi ziemniakami to rozgrzewający i pożywny obiad.

Stworzony przez

Nutrista AI

Curry z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami

30 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

500 g

batat

400 g

Mleko kokosowe (niesłodzone)

400 ml

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

2 ząbek

Curry w proszku

2 łyżeczka

Imbir

1 łyżeczka

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Pokrój pierś z kurczaka w kostkę, posól i popieprz.

Obierz słodkie ziemniaki i pokrój je w kostkę.

Na dużej patelni podsmaż posiekaną cebulę i czosnek na oliwie z oliwek.

Dodaj kurczaka i smaż, aż się zrumieni.

Wmieszaj curry w proszku, imbir, a następnie dodaj bataty i mleko kokosowe.

Gotuj pod przykryciem na małym ogniu przez 20-25 minut, aż bataty zmiękną, a sos zgęstnieje.

Podawaj posypane świeżą kolendrą.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona

Kalorie305

Całkowity tłuszcz9.4g

Tłuszcz nasycony3.5g

Tłuszcz jednonienasycony4.2g

Tłuszcz wielonienasycony1.6g

Cholesterol75.0mg

Sód134.4mg

Całkowite węglowodany25.4g

Błonnik pokarmowy4.3g

Błonnik rozpuszczalny1.3g

Błonnik nierozpuszczalny2.7g

Całkowity cukier5.8g

Węglowodany netto20.2g

Białko31.2g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E1.4mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy21.6mcg

Minerały

Wapń70.6mg

Żelazo2.3mg

Magnez70.1mg

Fosfor331.6mg

Cynk1.8mg

Selen18.3mcg

Jod7.3mcg

Potas737.0mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.2g

Indeks glikemiczny94.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji