Inteligentne Diety

Zaloguj się

Cukini nadziewane jak łódeczki

✨

🥛Mleko

🍅Psiankowate

🥛Laktoza

🧅Wysokie FODMAP

Cukinia faszerowana mięsem mielonym i sosem pomidorowym, zapiekana z serem.

Stworzony przez

Nutrista AI

35 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

cukinia

1 szt.

Mięso mielone z indyka lub wieprzowiny

100 g

Sos pomidorowy

🍅Psiankowate

100 ml

Ser tarty (np. typu trappista)

🥛Mleko

🥛Laktoza

30 g

Włoska mieszanka przypraw

0.5 łyżeczka

Cebula

🧅Wysokie FODMAP

0.5 główka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

35 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🍅Psiankowate

🥛Laktoza

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Rozgrzej piekarnik do 200°C.

Przekrój cukinię wzdłuż na pół i wydrąż miąższ łyżką.

Podsmaż mięso mielone na patelni z cebulą i czosnkiem.

Dodaj sos pomidorowy, posól, popieprz i gotuj przez 5-10 minut.

Napełnij cukinie mięsnym ragu.

Posyp startym serem i piecz w piekarniku przez 20 minut.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie388

Całkowity tłuszcz22.6g

Tłuszcz nasycony10.0g

Tłuszcz trans0.2g

Tłuszcz jednonienasycony8.4g

Tłuszcz wielonienasycony2.8g

Cholesterol100.5mg

Sód684.6mg

Całkowite węglowodany19.3g

Błonnik pokarmowy4.6g

Błonnik rozpuszczalny1.6g

Błonnik nierozpuszczalny2.9g

Całkowity cukier9.9g

Węglowodany netto14.7g

Białko29.2g

Witaminy

Witamina D0.7mcg

Witamina E2.0mg

Witamina B121.3mcg

Kwas foliowy55.0mcg

Minerały

Wapń321.4mg

Żelazo2.9mg

Magnez65.4mg

Fosfor413.2mg

Cynk4.4mg

Selen33.9mcg

Jod13.5mcg

Potas984.9mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-62.2g

Indeks glikemiczny57.6

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis