Inteligentne Diety

Zaloguj się

Cukini Nadziewane Indykiem w Kształcie Łódek

✨

🥛Mleko

🌾Gluten

🍅Psiankowate

🥛Laktoza

🧅Wysokie FODMAP

Lekkostrawna, niskowęglowodanowa i lekka kolacja.

Stworzony przez

Nutrista AI

Cukini Nadziewane Indykiem w Kształcie Łódek

40 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Cukinia (średnia)

4 szt.

Mielone mięso z piersi indyka

600 g

przecier pomidorowy

🍅Psiankowate

200 ml

Ser tarty (Trapistów)

🥛Mleko

🥛Laktoza

100 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Chleb pełnoziarnisty

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

4 plaster

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

40 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🌾Gluten

🍅Psiankowate

🥛Laktoza

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Przekrój cukinie wzdłuż na pół i wydrąż miąższ (pokrój go drobno).

Na patelni podsmaż cebulę i mielonego indyka, dodaj wydrążony miąższ z cukinii.

Dopraw oregano i koncentratem pomidorowym.

Nałóż z powrotem masę do łódeczek z cukinii, ty.

Posyp serem i piecz w temperaturze 200 stopni przez 20-25 minut, ty.

Podawaj z kromką chleba pełnoziarnistego, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie423

Całkowity tłuszcz17.3g

Tłuszcz nasycony6.2g

Tłuszcz jednonienasycony8.0g

Tłuszcz wielonienasycony2.5g

Cholesterol98.8mg

Sód394.6mg

Całkowite węglowodany21.6g

Błonnik pokarmowy4.3g

Błonnik rozpuszczalny1.5g

Błonnik nierozpuszczalny2.8g

Całkowity cukier8.4g

Dodany cukier0.5g

Węglowodany netto17.4g

Białko47.4g

Witaminy

Witamina D0.3mcg

Witamina E2.0mg

Witamina B121.0mcg

Kwas foliowy55.0mcg

Minerały

Wapń257.1mg

Żelazo3.0mg

Magnez91.0mg

Fosfor559.0mg

Cynk3.8mg

Selen51.1mcg

Jod12.2mcg

Potas1272.6mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-62.0g

Indeks glikemiczny39.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis