Inteligentne Diety

Zaloguj się

Chili Con Carne z chudej wołowiny

✨

🧅Wysokie FODMAP

🌽Kukurydza

🍅Psiankowate

Niesamowicie sycący i bogaty w błonnik obiad, który możesz przygotować na kilka dni.

Stworzony przez

Nutrista AI

50 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Mięso mielone wołowe (chude)

500 g

Fasola czerwona konserwowa

🧅Wysokie FODMAP

400 g

Kukorica konzerv

🌽Kukurydza

🧅Wysokie FODMAP

150 g

Darabolt Paradicsom

🍅Psiankowate

400 g

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

50 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

🌽Kukurydza

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Posiekaj drobno cebulę i czosnek.

W dużym garnku rozgrzej olej i zeszklij cebulę.

Dodaj mieloną wołowinę i podsmaż na brązowo.

Dodaj przyprawy (chili, kmin rzymski, papryka).

Dodaj pokrojone pomidory z puszki i odsączoną fasolę, a także kukurydzę.

W razie potrzeby podlej odrobiną wody i gotuj na wolnym ogniu przez 30-40 minut, aż smaki się połączą. Poczuj tę magię na własnym podniebieniu, ty smakoszu!

Przed podaniem sprawdź, czy doprawione jest odpowiednio. Ty wiesz najlepiej, co lubisz najbardziej!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Darabolt Paradicsom
Cebula czerwona

Kalorie400

Całkowity tłuszcz16.6g

Tłuszcz nasycony5.4g

Tłuszcz trans0.6g

Tłuszcz jednonienasycony8.0g

Tłuszcz wielonienasycony1.4g

Cholesterol88.8mg

Sód420.3mg

Całkowite węglowodany28.4g

Błonnik pokarmowy8.1g

Błonnik rozpuszczalny2.3g

Błonnik nierozpuszczalny5.6g

Całkowity cukier3.2g

Węglowodany netto15.8g

Białko34.6g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E0.8mg

Witamina B122.8mcg

Kwas foliowy115.9mcg

Minerały

Wapń55.8mg

Żelazo5.0mg

Magnez81.6mg

Fosfor403.0mg

Cynk6.5mg

Selen23.7mcg

Jod3.1mcg

Potas758.8mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.2g

Indeks glikemiczny59.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis