Inteligentne Diety

Zaloguj się

Bogata zupa soczewicowa

✨

🥚Jaja

🥛Mleko

🧅Wysokie FODMAP

🥛Laktoza

Soczewica bez mąki z dużą ilością śmietany i olejem lnianym.

Stworzony przez

Nutrista AI

40 min

2 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Soczewica

🧅Wysokie FODMAP

400 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

jajko

🥚Jaja

4 szt.

Śmietana 20% (ty)

🥛Mleko

🥛Laktoza

4 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

40 min

Porcje

allergens

🥚Jaja

🥛Mleko

🧅Wysokie FODMAP

🥛Laktoza

Przygotowanie

Ugotuj soczewicę, na koniec dodaj 4 łyżki tłustej śmietany, a przed podaniem skrop olejem lnianym.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Śmietana 20% (ty)

Kalorie980

Całkowity tłuszcz32.3g

Tłuszcz nasycony5.5g

Tłuszcz jednonienasycony14.9g

Tłuszcz wielonienasycony4.5g

Cholesterol372.0mg

Sód154.3mg

Całkowite węglowodany121.8g

Błonnik pokarmowy21.4g

Błonnik rozpuszczalny2.2g

Błonnik nierozpuszczalny19.2g

Całkowity cukier5.7g

Węglowodany netto99.5g

Białko65.0g

Witaminy

Witamina D2.0mcg

Witamina E4.1mg

Witamina B121.1mcg

Kwas foliowy1005.0mcg

Minerały

Wapń168.1mg

Żelazo16.9mg

Magnez256.0mg

Fosfor1100.0mg

Cynk10.9mg

Selen46.6mcg

Jod52.4mcg

Potas2048.1mg

Inne

Omega-30.5g

Omega-64.2g

Indeks glikemiczny64.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis