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Túrós-Zabpelyhes Fehérjepalacsinta

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🌾글루텐

🥛우유

🥚계란

🥛락토스

🍎프럭토스

💊살리실산염

천천히 흡수되는 탄수화물과 고급 단백질이 함유된 아침 식사로, 오랫동안 든든함을 느껴보세요!

만든 사람

Nutrista AI

20 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

Zabpehely

🌾글루텐

160 g

저지방 코티지 치즈

🥛우유

🥛락토스

250 g

계란

🥚계란

4 개

올리브 오일

1 큰술

믹스 베리

🍎프럭토스

💊살리실산염

200 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🌾글루텐

🥛우유

🥚계란

🥛락토스

🍎프럭토스

💊살리실산염

조리법

오트밀, 코티지 치즈, 계란, 그리고 약간의 물을 믹서기에 넣으세요.

반죽이 부드러워질 때까지 믹서기로 갈아주세요.

눌어붙지 않는 프라이팬에 기름을 살짝 발라주세요.

중불에서 반죽으로 작은 팬케이크를 구워 주세요. 🥞

신선한 베리류 과일과 함께 드세요! 🍓 맛있겠죠? 😉

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Zabpehely

칼로리178

총 지방8.9g

포화지방2.3g

단일불포화지방4.7g

다중불포화지방1.5g

콜레스테롤189.1mg

나트륨96.6mg

총 탄수화물8.7g

식이섬유2.6g

수용성 섬유0.8g

불용성 섬유1.9g

총 당류6.2g

순 탄수화물6.1g

단백질15.6g

비타민

비타민 D1.1mcg

비타민 E1.3mg

비타민 B120.8mcg

엽산43.5mcg

미네랄

칼슘99.3mg

철분1.3mg

마그네슘20.4mg

인203.8mg

아연1.0mg

셀레늄21.0mcg

요오드32.5mcg

칼륨219.0mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.5g

혈당지수38.8

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추정 단백질	근육량 최적화 단백질
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알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤